• Sara Osberg

Brownies

Är du en chokladälskare lik mig?


Ljuvliga, uppmuntrande goda mellanmål med choklad är nog en favorit hos många. Men en bit av denna stimulerande godsak blir lätt två som sen blir fler.

Hade det inte varit underbart med ett mellanmål som mättar, inte ger en sockerkick, dämpar sötsuget och är ett proteinrikt snack? Jag håller med!

Så här kommer det. Brownies med dessa egenskaper som är mörka i smaken, och så goda! Näringsinnehåll finner du längst ner.




Proteinbrownies med bönor: 10st

• 230g svarta bönor

• 1,1 dl jordnötssmör (inga andra tillsatser i)

• 6 msk kakao

• 2 msk kokosolja

• 1,5 dl havregryn

• 1 krm salt

• 175g mörk choklad (+70%)

• 2 msk kokosmjöl

• 36 g valfritt proteinpulver (jag använde vegan protein powder)


Sätt ugnen på 175 C. Mixa samtliga ingredienser förutom chokladen i matberedare till slät smet. Blanda in den hackade chokladen. Bred ut smeten i en form med bakplåtspapper i botten. Grädda i mitten av ugnen i 20 min. Ta ut och låt svalna. Servera gärna med lite bär som efterrätt eller ta en to go. Tänk på att inte göra de för platta, håller inte ihop lika bra då.


Näringsinnehåll per portion:

262 kcal

10,1 g protein

15,2 g fett

19,8 g kolhydrater


Näringsinnehåll per 100 g:

387 kcal

14,9 g protein

22,4 g fett

29,2 g kolhydrater

0 visningar
Kontakt

Östra Storgatan 146

55451, Jönköping (Liljeholmen)

Busshållplats: Kilallén 

​​

Tel: 036-143 146

jdgmuskelrehab@gmail.com

OBS: För snabbast svar skicka mail.

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black YouTube Ikon